Tunniplaan, hinnad, reeglid

🇪🇪Trennide toimumisajad (updated juuli 2022):

  • 🌿 Timetable, prices and rules in ENGLISH – here
  • 🌿 Расписание,  цены и правила на РУССКОМ – здесь

E.
17.30 Pole Dance algajad / kesktase
18.35 Stretching (Venitus) kõik tasemed
19.40 Pole Choreography (poleography) kõik tasemed

K.
17.30 Pole Dance algajad
18.35 Pole Dance all levels
19.40 Stretching (Venitus) kõik tasemed

R.
17.30 Pole Dance kõik tasemed
18.35 Exotic algajad

P.
11.00 Exotic kesktase
12.10 PoleDance kõik tasemed

*mõnikord tunniplaanis võivad olla muudatused

Terve aasta jooksul ootame ka täiesti algajaid.

Registreerimiseks võtke palun meiega ühendust (tallinnwepoledance@gmail.com). Ostes meie kuukaardi, saate ise online treeningutele registreerida.

IMG_3457-01

Trennid:

Pole Dance – õppime erinevaid trikke ning nende kombinatsioone! Pöörame tähelepanu jõu harjutustele ning oma füüsilise formi arendamisele.

Poleography – tantsime! Iga trenn õppime tantsu (umbes 1min 30sek pikk) koreograafiat ümber posti, pöörame tähelepanu liigutuste sujuvusele ning vastupidavuse arendamisele.

Pole Exotic – Tantsime kontsadel! Iga trenn õppime tantsu (umbes 1min 30sek pikk) koreograafiat ümber posti, pöörame tähelepanu erinevatele kätel ja õlgadel seismistele ning liigutuste sujuvusele.

Stretching – venitame! Üks tähtsamaid trenne igale tantsijale. Arendame meie keha painduvust ja lihaspingetest vabanemist.

 Flow Choreograohy (ilma postita) –  õppime  kütkestava tantsu kereograafiat ilma postita , pöörame tähelepanu liigutuste sujuvusele ning eneseväljendususele läbi tantsu. Arendame keha vastupidavuse ja graatsiat

Hinnad:
(alates 1.09.22). Kõik trennid (pole dance, exotic,  koreograafia, stretching)

4 korda – 50€ (kehtib 1 kuu, 1trenn 12.50)
8 korda – 70€ (kehtib 1kuu, 1trenn 8.75)
12 korda – 85€ (kehtib 1kuu, 1trenn 7.08)
10 korda – 90€ (kehtib 2 kuud, 1trenn 9)
1 trenn – 15€

Individuaalne trenn – 40€ / kahele inimestele 50€ (ostes 5 korda kaart – 35€ / kahele – 45€ iga trenn)

Ainult venitus (stretching) trennid:
4 korda – 35€ (kehtib 1kuu)
8 korda – 55€ (kehtib 1kuu)

IMG_3810-02

Reeglid:

Tulles trenni automaatselt nõustud stuudio reeglitega:
1. Postitantsu trenni päeval ma ei kasuta keha- ega kätekreemi (erand – väga kuiv nahk).
2. Austan oma treeneri aegu ning annan teada, kui tulla ei saa.
3. Trenni tulen mitte varem kui 10 minutit enne trenni algust.
4. Kui saalis on tund, püüan olla vaikselt, et trennisolejaid mitte segada.
5.  Olen trennis kaine.
6. Postitantsu trennis võtan sõrmused sõrmedest ära. Kui ma ei saa neid eemaldada, siis katan nad enne trenni plaastriga kinni. See aitab vältida posti kriimustamist.
7. Pärast trenni teen post / crashmatt / yoga matt puhtaks.
8. Annan treenerile teada, kui trenni jooksul tunnen ennast halvasti.
9.  Maksan trennide eest aegsasti ning kasutan kuukaarti selle määratud ajal.
10. Tunniplaanis registreerin ise ja kirjutan oma nime taha ka treeningkorra numbri.
11. Kui ma trenni tulla ei saa, tühistan hommikused trennid (mis leiavad aset enne kella 13.00) hiljemalt eelmise päeva õhtul kella 20:00-ks. Õhtul aset leidva trenni (mis algab pärast kella16:00) tühistan samal päeval enne kella 12:00. Muidu läheb trenn kirja (isegi kui keegi teine minu asemel tuli)
12. Tean, et oma asju ei tohi järgmise trennini stuudiosse jätta (v.a exotic jalanõud)
13. Võtan trenni kaasa oma rätiku käte/ posti / matti puhastamiseks.
14. Olen nõus post jagada .
15. Jälgin oma tervislikku seisundit ise ning konsulteerin oma arstiga enne trenni külastamist.
16. Tean, et stuudio ega tema personal ei vastuta õnnetusjuhtumite ega kliendil tekkinud trauma eest.
IMG_3674-01

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

Gravatar
WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. ( Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. ( Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. ( Log Out /  Change )

Cancel

Connecting to %s